Saat ritme kerja menumpuk, beri diri jeda singkat untuk mengatur ulang fokus. Paus mini selama lima hingga sepuluh menit bisa membantu menciptakan jeda mental yang diperlukan.
Keluar sebentar dari ruang kerja atau berpindah tempat duduk memberi perspektif baru. Cahaya luar, udara, atau pemandangan singkat bisa menyegarkan indera.
Sediakan minuman segar atau camilan ringan yang Anda sukai untuk mengisi ulang kesiapan. Menikmati sesuatu dengan perlahan adalah cara sederhana merayakan jeda.
Ubah pencahayaan ruang kerja atau tambahkan tanaman kecil untuk menciptakan suasana berbeda. Perubahan visual kecil sering kali berdampak pada suasana hati.
Lakukan aktivitas ringan seperti berjalan singkat, membentangkan tangan, atau menatap pemandangan sejenak. Pilih gerakan yang nyaman dan mudah diulang beberapa kali sehari.
Kembali ke tugas dengan memperjelas satu langkah nyata untuk dilaksanakan setelah istirahat. Strategi ini membantu mempertahankan ritme tanpa merasa kewalahan.